7 Cualidades por las que incluirás papaya en tu dieta

La papaya es una fruta tropical que nos brinda un importante aporte nutricional, así como múltiples beneficios a la hora de realizar ejercicio, por eso se considera una fruta amiga de las dietas deportivas. Muchos son los motivos que la convierten en un aliado que nos va a ayudar a aumentar la masa muscular y reducir las grasas debido principalmente al papel que ocupa en la asimilación de las proteínas.

Propiedades de la papaya

1.Mejora la digestión y la absorción de proteínas

En primer lugar destacamos su alto contenido en una enzima llamada papaína, que tiene una función similar a la pepsina o la tripsina que genera nuestro cuerpo y que nos ayudan a digerir los alimentos. Estas enzimas se encuentran en los jugos gástricos, por lo que su consumo nos ayudará a mejorar la digestión y evitar problemas como la gastritis, los gases, las digestiones pesadas…
La papaína de la papaya, nos ayuda a digerir mucho mejor las carnes y otros alimentos proteicos, actúa descomponiendo las proteínas en aminoácidos y haciendo que nuestro organismo las aproveche al máximo, ideal para aquellos que buscan una aumento de la masa muscular.

2.Aumenta el bronceado

La papaya también puede protegernos ante el sol y ayudarnos a coger un moreno saludable, mientras nos hidrata con su casi 90% de agua. Su pulpa color rojiza y carnosa contiene mucho retinol (vitamina A), que facilita la síntesis de la melanina (pigmento que da color a la piel), por lo tanto a la hora de tomar el sol, el bronceado se produce mucho más rápido y de forma natural. A esto hay que sumarle su alto contenido en betacarotenos, fundamentales para los tejidos del organismo.

3.Elimina toxinas

También debemos destacar su alto contenido en potasio que hace que la papaya actúe como diurético y depurativo del organismo, eliminando las toxinas y evitando la retención de líquidos.

4.Evita el envejecimiento de tus células

La papaya posee alrededor de 80 mg de vitamina C por cada 100 gramos, lo cual equivale a la cantidad que puede aportarnos una naranja de más de 150 gramos, aportándonos un gran poder antioxidante y reforzando nuestras defensas. Este poder antioxidante se refleja protegiendo nuestras células del envejecimiento prematuro.

5.Te sacia

Cuida nuestra figura porque sólo aporta unas 35 Kcal  y un 1 % de grasas por cada 100 gramos. Puede ser un gran aporte en una dieta para perder peso, ya que su contenido en fibra calma el apetito y aumenta la saciedad.

6.Mejora la fertilidad

La papaya podría ayudar a aumentar la fertilidad masculina, ya que su consumo habitual hace que el organismo del hombre genere más espermatozoides y mucho más resistentes.

7.Salud intestinal

Sus semillas ingeridas en forma fresca contienen carpaína, un nutriente que contribuye en la eliminación de parásitos intestinales responsables de la mayor parte de las gastroenteritis y diarreas crónicas.

Resumiendo

La papaya nos ayuda con la digestión y la absorción de proteínas, nos proporciona un mejor bronceado, elimina toxinas y previene la retención de líquidos, nos protege del envejecimiento prematuro y refuerza nuestras defensas, ayuda a perder peso, podría ayudar a aumentar la fertilidad masculina y nos puede servir para mejorar la salud intestinal.

Para consumirla bastará solo con pelarla, quitarle las pepitas centrales y servirla troceada o en zumo. Si a todo esto le sumamos que su sabor es dulce y muy agradable, no nos quedan excusas para no tener más en cuenta esta exótica fruta tropical.